An Bhfuil BCAAs Maith Do Bodybuilding?

Leis an mbéim mhéadaithe ar shláinte, tá níos mó agus níos mó daoine ag dul isteach sa seomra aclaíochta. Chomh luath agus a théann tú isteach sa seomra aclaíochta, feicfidh tú go leor daoine ag ól BCAAs le cupáin ina lámha. Mar sin, cad é BCAAs? An bhfuil BCAAs go maith don aclaíocht?

Cad é BCAAs?

Is aimínaigéid slabhra brainseach cumaisc iad BCAAanna comhdhéanta d'isoleucine, leucine, valine agus aimínaigéid riachtanacha eile i gcorp an duine. Agus toisc nach féidir leis an gcorp féin na trí aimínaigéid seo a shintéisiú, ní féidir iad a fháil ach ó bhia.

Cad é an tairbhe BCAAs?

1. Tá éifeachtaí frith-tuirse ag aimínaigéid slabhra brainse.

De réir taighde, tá éifeachtaí tuirse frith-lárnach agus frith-matáin ag aimínaigéid slabhra brainseach. Is féidir le forlíonadh cuí aimínaigéid slabhra brainseach tar éis aclaíochta luas a chur le scaveneáil fréamhacha saor in aisce, aisghabháil glycogen, agus scavenging aigéid lachtaigh fola sa chorp tar éis aclaíochta; laghdú agus moill a chur ar tinneas matán tosaigh.

2. Is féidir le forlíontaí BCAA fuinneamh a sholáthar don chomhlacht i gcás éigeandála.

Chomh maith le bheith mar phríomhchuid próitéine sa chorp, is féidir le aimínaigéid slabhra brainseach cabhrú linn matáin a shintéisiú, agus is féidir iad a dhianscaoileadh sna fíocháin máguaird, a ocsaídiú chun fuinneamh a ghiniúint, agus fuinneamh a sholáthar don chomhlacht i gcásanna éigeandála.

3. Is féidir le púdar BCAA sintéis muscle a chur chun cinn.

Nuair a bhíonn daoine ag feidhmiú ar feadh i bhfad, tá sé éasca a bheith ina chúis le caillteanas an phíosa láimhe. Trí aimínaigéid slabhra brainseach a fhorlíonadh, féadann sé sintéis próitéine/matáin a chur chun cinn, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an méid damáiste matáin agus aisghabhála a laghdú.

Cathain is ceart BCAAanna a Fhorlíonadh?

Is féidir le haiseolas BCAAanna a fhorlíonadh roimh duit spóirt, lár-spóirt, tar éis spóirt.

Más mian leat tuilleadh sonraí nó ceist a fháil, déan teagmháil linn saor in aisce.