Cén Fáth a Bhfuil Inositol chomh Coitianta le blianta beaga anuas
Cad é Inositol? Is siúcra é Inositol a chuireann isteach ar fhreagra an chomhlachta ar inslin agus hormóin a bhaineann le giúmar agus cognaíocht. Tugtar vitimín B8 ar a dtugtar freisin, ach ní vitimín é sa nádúr. Tá níos mó airíonna frithocsaídeacha aige. Cosnaíonn sé ár n-inchinn, ár gcóras imshruthaithe agus il-orgán an chomhlachta ó mhilleadh táirgí ocsaídiúcháin. Tá Inositol le fáil i carob, cantaloupe, bianna citris, agus bianna eile saibhir i snáithín cothaithe, mar shampla (pónairí, ruán, rís donn, sesame, bran cruithneachta), agus tá sé le fáil freisin i forlíontaí aiste bia. Is féidir é a dhíol i bhfoirm coinníollacha fo-shláinte éagsúla, lena n-áirítear fadhbanna mothúcháin agus fadhbanna meitibileach.
Is é D-chiro-inositol, ar a dtugtar heicsile heicsafosfáit (IP6), an fhoirm is coitianta de mhiotas measctha a dhíoltar, agus tá siad an-sábháilte le húsáid.
Tá ról tábhachtach ag Inositol i bhfás agus forbairt cealla agus gnáthfheidhm cealla. Is iad seo a leanas buntáistí na substainte seo:
Riosca laghdaithe siondróm meitibileach, fachtóirí riosca do shiondróm meitibileach lena n-áirítear otracht bhoilg, brú fola ard, siúcra fola ard
leibhéil colaistéaról níos ísle
Cuidíonn sé leis an gcomhlacht inslin a úsáid níos fearr
Cuidíonn imní agus neamhord scaoll a mhaolú
Laghdú ar an mbaol diaibéiteas gestational
dúlagar a mhaolú
Feabhas a chur ar na hairíonna de shiondróm ubhagán polycystic
Creideann roinnt daoine go bhfuil éifeacht mhaith ag inositol freisin maidir le galar Alzheimer agus roinnt ailsí a chosc, agus tuairiscíonn roinnt daoine gur féidir le inositol cabhrú le fás gruaige freisin agus neamhoird codlata a fheabhsú, ach tá easpa fianaise turgnamhach soiléir ann.
Ceaptar go bhfeabhsaíonn Inositol fadhbanna meabhrach mar imní agus dúlagar tríd an gcomhlacht a spreagadh chun hormóin "mothú go maith" a tháirgeadh mar dopamine agus serotonin, hipitéis atá cruthaithe ag líon mór othar cliniciúil dúlagar. Léirigh sé torthaí an-mhaith freisin dóibh siúd a raibh neamhord scaoll orthu, mar a léirigh turgnamh ar scála beag (20 duine) a foilsíodh in Journal of Clinical Psychopharmacology.
Tugadh 18g de MYO-inositol in aghaidh an lae do roinnt daoine ar feadh ceithre seachtaine, agus tugadh 150mg de fluvoxamine (frithdhúlagrán cliniciúil) in aghaidh an lae ar feadh ceithre seachtaine do dhaoine áirithe. Fuarthas amach go raibh ionsaithe scaoill chomh minic sin orthu siúd a ghlac inositol ná iad siúd a ghlac frithdhúlagráin.
Léirigh staidéar luath-dall dúbailte gur fheabhsaigh an dúlagar níos fearr ná grúpa rialaithe phlaicéabó trí 12 g de inositol laethúil a ghlacadh.
Tugann fianaise le fios gur féidir le inositol fadhbanna meitibileach a fheabhsú lena n-áirítear brú fola ard, diaibéiteas agus siondróm meitibileach.
I staidéar taiscéalaíoch a foilsíodh in International Journal of Endocrinology in 2016, nuair a úsáideadh inositol agus chiro-inositol in éineacht le drugaí hypoglycemic, tháinig laghdú ar leibhéal glúcóis fola troscadh an othair ó 10.7mmol / L go 8.9mmol / L tar éis trí mhí. Tháinig laghdú ó 8.6 faoin gcéad go 7.7 faoin gcéad ar haemaglóibin ghliogáitithe.
Léirigh staidéar beag eile, a foilsíodh in Journal of Menopause, go bhféadfaí inositol a úsáid i gcóireáil spriocdhírithe ar mhná postmenopausal le siondróm meitibileach, agus tar éis sé mhí d'úsáid inositol, go raibh sé níos dóichí go mbeadh tionchar níos lú acu ná mná menopausal ag glacadh le siondróm meitibileach. phlaicéabó. Bhí feabhsuithe ar bhrú fola agus ar leibhéil cholesterol i bhfad níos fearr. Laghdaíonn feabhsú na dtáscairí seo go mór an baol a bhaineann le galair cardashoithíoch agus cerebrovascular.
Tugann staidéar beag a foilsíodh in Journal of Endocrine Practice le fios gur féidir le D-chiro-inositol cabhrú le siondróm ubhagán polycystic a bhainistiú. Sa staidéar seo, tugadh 6 g de chiro-inositol do 20 duine agus tugadh an dáileog phlaicéabó céanna do 20 duine eile ar feadh 6-8 seachtainí. Léirigh na torthaí gur fheabhsaigh an grúpa ar tugadh chiro-inositol táscairí a bhaineann le polycystic lena n-áirítear brú fola, lipidí fola agus leibhéil androgen ag 73 faoin gcéad, cé nár athraigh an grúpa phlaicéabó. Is féidir le leibhéil hormóin a cheartú comharthaí PCOS a fheabhsú.
Tá úsáid inositol an-sábháilte do dhaoine fásta. Má tá fo-iarsmaí ann, is dócha go mbeidh na hairíonna seo a leanas ann: nausea, pian boilg, tuirse, tinneas cinn, meadhrán, ach is gnách go mbíonn na coinníollacha seo i gcás ionghabháil 12g in aghaidh an lae a tharlóidh.
Cé go bhfuil sé léirithe ag taighde gur féidir le inositol fadhbanna dépholacha a fheabhsú, féadfaidh sé cur le mania freisin.
Féadfaidh dáileoga arda de inositol cur isteach ar ionsú since, cailciam, iarann, agus mianraí eile, fiú má itheann tú aiste bia cothrom.
Moltar cumarsáid a dhéanamh le do sholáthraí bainistíochta sláinte roimh úsáid.
Achoimre: Tá éifeacht shoiléir ag Inositol ar go leor de na fadhbanna sláinte thuas, ach nuair a roghnaíonn sé inositol, moltar táirge deimhnithe a roghnú ó bhranda mór, agus cumarsáid a dhéanamh le do dhochtúir nó le soláthraí bainistíochta sláinte roimh úsáid.
